Hrana koja aktivira melanin

Jedna od funkcija melanina u ljudskom tijelu je da nas zaštiti od djelovanja UVB i UVA zraka, jer ih on apsorbira kada dođu u kontakt s našom kožom. Kada se apsorbira, aktivira se proizvodnja melanina, što povećava količinu koja nas štiti. Kao rezultat toga, koža postaje tamnija, pa je i ten kad izlazi sunce i ovisno o razinama melanina ljudi su smeđi ili blijeđi. Melanin, koji je pigment, je ono što nam daje boju kože, kose ili očiju.

Ali ne samo da sunčeve zrake povećavaju njegovu proizvodnju, na raspolaganju imamo hranu koja aktivira melanin i pomaže nam da se zaštitimo od sunca i lakše žutimo.

Hrana koja aktivira melanin: mrkva

Korijen mrkve, posebno kultivirana mrkva, ima visok sadržaj beta-karotena, hranjivog sastojka koji je odgovoran za dobivanje njegove karakteristične narančaste boje i koji se, asimilirajući u tijelu, pretvori u vitamin A. Beta-karoten je sjajan antioksidans, koji djeluje kao zaštitnik našeg tijela od djelovanja slobodnih radikala i sprječava nastanak degenerativnih bolesti, poput nekih vrsta karcinoma i bolesti srca [1].

Ali u temi kojom se bavimo, ono što nas mrkvu zanima zanima je da, redovito konzumira, aktivira proizvodnju melanina u koži, štiteći nas od UVA zračenja. Imajući to u vidu, nije čudno što su mnogi losioni za tamnjenje stvoreni iz ekstrakta mrkve.

Najbolji način konzumiranja korijena mrkve je sirov ili kuhan, iako se može napraviti i u obliku soka.

Jedite rajčicu zbog nedostatka melanina

Već smo komentirali djelovanje beta karotena u našem tijelu, tako da ne možemo ne spomenuti još jednu od namirnica bogatih beta karotenom; rajčica Sastav je sličan onom mrkve, pa se mnogi učinci mrkve mogu primijeniti i na ovo popularno voće. No, osim toga, rajčica je bogata likopenom, još jednim antioksidansom koji, konzumiran zajedno s beta-karotenima, pojačava apsorpciju potonjeg.

U ovom slučaju, najbolji način konzumiranja rajčice je sirova, na primjer, salata. Ali može se koristiti i nanošenjem izravno na kožu :

  • Izrežite rajčicu na kriške i nanesite je na površinu kože.
  • Ispraznite pulpu rajčice, pomiješajte je s malom mlazom mlijeka i malo meda, možete stvoriti domaću masku od rajčice.

U sljedećem članku ONsalusa govorimo o svojstvima rajčice na koži.

Hrana koja aktivira melanin kože: dinja

Do sada smo govorili o beta-karotenima i vitaminu A, međutim, to nisu jedini elementi koji aktiviraju melanin kože, vitamin E također ima ključnu učinkovitost . Ovaj vitamin igra različite uloge u našem tijelu, poput snižavanja LDL kolesterola, jačanja imunološkog sustava ili pojačavanja stvaranja kolagena.

Ali ono što nas zanima u ovom članku je njegova uloga u aktiviranju proizvodnje melanina . Budući da je dinja jedna od namirnica koja sadrži visoki udio vitamina A i vitamina E, jedna je od najboljih namirnica za povećanje proizvodnje melanina, s antioksidacijskim svojstvima i koja se bori protiv starenja stanica.

Povećajte melanin žumanjkom

Nakon vitamina E, žumanjak je još jedan proizvod koji nam može pomoći aktivirati melanin u našem tijelu, jer sadrži veliki udio vitamina E. A mi govorimo o žumanjku, a ne cijelom jajetu, jer upravo tako Upravo u ovom dijelu jaja je koncentrirana većina ovog vitamina.

Jaje žumanjka se posebno preporučuje kako bi se spriječila pojava sive kose, jer on ne samo da povećava proizvodnju melanina koji sprečava gubitak boje kose, već također pomaže proizvodnji hemoglobina, pa pogoduje kisiku koji doseže folikula dlaka

Mliječni proizvodi zbog nedostatka melanina

Mliječni proizvodi su druga skupina namirnica iz kojih možemo dobiti vitamin A, zbog čega moramo biti uključeni u našu prehranu kada je riječ o povećanju melanina u našem tijelu. Ali osim vitamina A, mliječni proizvodi imaju i sjajan sastav u cistinu i tirozinu, dvije esencijalne aminokiseline neophodne za tijelo da proizvodi melanin .

Ali ove aminokiseline nisu prisutne samo u siru, jogurtu ili mlijeku, već ih možemo dobiti i iz drugih proizvoda poput kukuruza ili riže.

Melaninski dodaci i kapsule

Ako održavate uravnoteženu prehranu i konzumirate namirnice koje smo objasnili u ovom članku, vjerojatno vam nije potrebna nikakva vrsta suplemenata za aktiviranje melanina. Međutim, ako vam usprkos tome treba dodatna doza, evo dodataka za povećanje melanina koji su vam na raspolaganju:

  • L-tirozin : to je aminokiselina koja prethodi hormonima poput štitnjače i melanina, pa će njegov unos kao suplementacija aktivirati melanin.

  • Melanin kapsule : na tržištu imamo mogućnost nabavke melaninskih kapsula za kožu ili kosu .

Pored svega toga, trebalo bi vam biti jasno da ako želite uzimati bilo koji od ovih dodataka, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste saznali je li indiciran za vaš slučaj i, ako jeste, vrstu doze koju možete primijeniti.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrani koja aktivira melanin, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Koža, kosa i nokti.

reference
  1. Cebrián, J., (2012), Rječnik ljekovitih biljaka, Barcelona, ​​Španjolska, Integral RBA Libros.

Preporučeno

Postemila: zašto odlaze i kako ih ukloniti
2019
Pinealna žlijezda: funkcije, bolesti i njihovi simptomi
2019
Kalcifikacija u prostati: simptomi i prirodno liječenje
2019