Kako prestati pričati spavajući

Govor u snu jedan je od poremećaja spavanja koji djeca i odrasli mogu trpjeti, što je češće u djece. Ova vrsta stanja također se naziva somniloquism i odnosi se na one trenutke u kojima osoba tijekom ciklusa spavanja emitira zvukove koji ponekad mogu biti čak i dugi razgovori.

Ova vrsta poremećaja općenito ne zahtijeva liječenje, osim ako nije bolest u kojoj je potrebna intervencija liječnika, iako su ti slučajevi rijetki. Dakle, ako već neko vrijeme razgovarate o snu i pitate se kako to prestati raditi, u ovom članku: kako prestati razgovarati spavajući, donijet ćemo vam niz savjeta koji bi mogli biti vrlo korisni za njegovo postizanje.

Lijekovi za ne govori u snu

Ako vas činjenica da razgovarate u snu izazove mnogo frustracije i smatrate da to nikako ne možete izbjeći, morate znati da se zapravo nešto može učiniti da vas to spriječi ili da vam se barem dogodi mnogo rjeđe. Obratite pažnju na ovaj niz savjeta koji će vam nesumnjivo pomoći da ga postignete.

Dovoljno spavaj

Vrlo je važno uspostaviti dobre navike spavanja i pripaziti da stvarno spavate dovoljno da biste se mogli mirno naspavati. Samim time značajno ćete smanjiti broj razgovora tijekom noći. Zato biste trebali pokušati imati dnevnu rutinu u kojoj ste uspostavili raspored za odlazak u krevet i ustajanje i pokušajte ne imati toliko uspona i padova i neusklađenosti s rasporedima jer to donosi posljedice za tijelo pa je to više Možete se osjećati iscrpljeno tijekom dana, pa čak i s nekim stupnjem stresa i razdražljivosti.

Ali što možete učiniti ako imate problema sa zaspavanjem? Nekoliko savjeta za postizanje toga je čitanje dok ste u krevetu, izbjegavanje gledanja televizije, ne upotrebljavajte mobilni ili računalo prije spavanja, okupajte se i / ili meditirajte.

Upravljajte nivoom stresa

Činjenica da ste cijeli dan pod stresom ima izravan utjecaj na kvalitetu sna koji ćete imati, pa se preporučuje da pokušate smanjiti dnevnu razinu stresa kako biste prestali razgovarati dok spavate. Neki od načina rješavanja svakodnevnog stresa je izvođenje vježbi opuštanja, meditacija, odlazak na psihološku terapiju, provođenje opuštajućih aktivnosti itd.

Primjena lijekova

U nekim slučajevima kada postoje vrlo izraženi problemi sa snom i kada je svaki put kada su područja života osobe više pogođena zbog toga što nema miran san, potrebno je posavjetovati se s liječnikom koji prolazi, budući da postoje neki lijekovi koji mogu Uspite to postići. To nije tretman u kojem osoba mora dugo uzimati lijekove za spavanje, naprotiv, ova vrsta lijekova za mamurluk pomoći će toj osobi da počne redovito spavati i također postići Uspostavite zdravu svakodnevnu rutinu spavanja.

Kako prestati razgovarati spavajući? Još savjeta

Iako se ova vrsta stanja ne smatra ozbiljnim, mnogi ljudi koji im se dogode obično im uzrokuju dovoljno nelagode, pogotovo kada spavaju s nekim, bilo zbog tjeskobe stvorene saznanjem da idu recite nešto neprikladno ili zbog jednostavne činjenice da mogu probuditi drugu osobu. U većini slučajeva u kojima se takva situacija događa, osoba se ne sjeća onoga što je rekla tijekom noći, tako da nije svjesna da spava ako nije netko drugi primijetio i rekao mu.

Somniloquia liječenje

Ostali savjeti kako prestati razgovarati u snu su sljedeći:

  • Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije spavanja. Kad konzumiramo alkohol noću, pogotovo ako je to prije spavanja, znatno otežava zaspavanje i samim tim povećava šansu da razgovaramo. Stoga je potrebno, ako želimo odmoriti spavanje, a ne razgovarati noću, smanjiti ili izbjeći konzumiranje alkohola u to vrijeme.
  • Prije spavanja nemojte jesti previše. Obilne večere treba izbjegavati pod svaku cijenu prije odlaska u krevet, jer to otežava spokojni san. Zbog toga se preporučuje večera barem jedan sat prije spavanja i da ono što idemo na večeru je lagana hrana.
  • Pozitivan stav. Iako se možda ne čini tako, odlazak u krevet s pozitivnim stavom olakšava miran san. Kada imamo negativan stav gdje nas napadaju tjeskobe i zabrinutosti, zbog anksioznosti imamo veću vjerojatnost da imamo noćne more, probleme sa spavanjem, pa čak i nesanicu, pa tako i povećavamo šanse da ćemo razgovarati u snovima.

Razgovor u snu: mogući uzroci

Točan uzrok zašto neki ljudi govore u snu, a drugi nije nepoznat, no općenito se ispada da je to nešto potpuno bezopasno što ne podrazumijeva neki veći problem. Međutim, nećemo isključiti da postoje neki slučajevi koji, iako su minimalni, mogu biti neka druga vrsta ozbiljne bolesti, među najčešćim su sljedeće:

  • Noćni poremećaj
  • Nuspojave nekih lijekova
  • Anksiozni poremećaji
  • Groznica ili neko drugo zdravstveno stanje
  • Neka vrsta mentalnog poremećaja
  • Zlouporaba supstanci

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prestati razgovarati dok spavate, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Ostali zdravi život.

Preporučeno

Kognitivni pristup učenju i obrazovnoj informativi u visokom obrazovanju
2019
Zašto me pete svrbe
2019
Savjeti za čišćenje pluća pri zatvaranju
2019