Prednosti Maca

Slika: macaandina.es

Andska maka ili maka ljekovita je biljka podrijetlom iz središnjeg gorja Perua, točnije Andskih planina. Uz jestivu upotrebu, andski doseljenici su u drevna vremena brali ovu biljku kako bi optimizirali svoje tjelesne i mentalne sposobnosti, međutim, njihovo imanje povećavanja plodnosti kod životinja činilo ga je tako poznatim u vrijeme španjolske kolonije.

Mnogi nazivaju maku "ženskim čudom", a tijekom godina dokazano je da konzumiranje toga može pomoći u regulaciji hormonskih problema, neplodnosti, pa čak i gubitka seksualni apetit U ovom članku ONsalusa moći ćete znati prednosti maka, njegovog sastava i načina konzumiranja.

Što je maka?

To je zeljasta biljka koja se pojavljuje samo na visinama većim od 4.400 metara, zbog čega se može naći uglavnom u planinama Anda, međutim njegov uzgoj i konzumacija toliko su česti u Peruu da trenutno postoje maka i maka brašno u kapsulama, obje prezentacije korištene u istu svrhu: dodatak prehrani.

Mnogo je interesa za blagodati maka, ali malo ljudi stvarno zna što ova biljka donosi tijelu. Da biste pravilno razumjeli svojstva maka važno je spomenuti njegov sastav: bjelančevine, esencijalne aminokiseline, kalij, željezo, kalcij, fosfor, vitamini skupine B, vlakna, ugljikohidrati, natrij i cink. Ova prirodna i koncentrirana kombinacija vitamina i minerala čini maku prirodnim čudom u Peruu.

Slika: bolsdemulher.com

Prednosti maka za zdravlje

Među prednostima make ističu se njezina ljekovita svojstva koja omogućuju tijelu da optimizira neke svoje funkcije. Među njegovim svojstvima su:

  • Zbog svog sadržaja terpenoida i saponina, maca se široko koristi kao prirodni sedativ, jer ti spojevi pomažu pojedincu da pronađe olakšanje u manifestaciji boli. Također, ove tvari imaju i ekspektorans, pa se smatra da je jedna od prednosti make za zdravlje njezina sposobnost pomaganja u izbacivanju gnojnica.
  • Maca je uključena u optimalno funkcioniranje nadbubrežne žlijezde, što omogućava osobi da koristi ovu biljku kontrolirajući stres, jer uz konzumaciju make postoji ravnoteža u proizvodnji kortizola, hormona koji se povećava tijekom epizoda anksioznost ili stres
  • Također, kako pomaže smirivanju tijela, konzumiranje maka omogućuje osobi da se mentalno opuštenije i pomaže duboko zaspati .
  • Jedna od najvažnijih prednosti make je njezina sposobnost regulacije endokrinog sustava, koji je odgovoran za proizvodnju hormona koji su uključeni u procese važne i svakodnevne poput probave. Primjerice, inzulin je jedan od hormona kojeg proizvodi endokrini sustav kroz gušteraču i pomaže u uravnoteživanju razine glukoze u krvi.
  • Također zbog svog svojstva regulacije proizvodnje hormona, maka može poboljšati raspoloženje, čak i kod ljudi koji pate od depresije i nemaju uravnoteženu proizvodnju serotonina.

Prednosti maka za žene

Maca je poznata kao čudesna biljka za žene, zašto? Oduvijek se govorilo da je njezina korist od povećanja plodnosti mnoge žene upotrebljavala maku kao alternativu da zatrudne. Međutim, ovo bi bila samo jedna od mnogih osobina koje se nude ženskom rodu. Koje su prednosti maka za žene ? ove:

  • Iako je moć make za povećanje plodnosti otkrivena kada su Španjolci stigli u Peru i otkrili da se goveda uspjela razmnožavati konzumiranjem ove biljke, godinama kasnije isti je učinak pronađen i kod ljudi. Razlog je taj što konzumiranje maka potiče regulaciju tjelesnih hormona, omogućava ženskom organizmu da bude u optimalnom stanju za začeće.
  • Konzumiranje make, kako zbog pozitivnog utjecaja na endokrini sustav, tako i zbog sedativnog kapaciteta, omogućava regulaciju menstrualnog ciklusa kao i ublažavanje predmenstrualnih simptoma, smanjujući osjećaj bolova u trbuhu i stabilizirajući raspoloženje.
  • Tijekom menopauze uobičajeno je da žene doživljavaju gubitak seksualne želje, ali vrijedi spomenuti da konzumiranje maka omogućava da se želja probudi i kroz povećani libido.
  • Maka je prirodni antioksidans, a antioksidanti su jedini koji mogu umanjiti učinak koji slobodni radikali uzrokuju u tijelu. Antioksidant se, dakle, može pohvaliti ljepšom tenom jer se bori protiv preranog starenja stanica što odgađa pojavu brazda i bora.
  • Zbog svoje opuštajuće sposobnosti maka pruža veliku korist ženama, a to je da smanjuje bolove u kostima uzrokovane osteoporozom, reumatoidnim artritisom ili osteoartritisom .

Upozorenje!

Ako vas zanima konzumiranje maka, najbolje je da prije toga posjetite nutricionistu koja na temelju vaših potreba naznači je li zaista potrebno da vaše tijelo stekne ove prednosti. Isto tako, važno je napomenuti da se zbog visokog sadržaja ugljikohidrata konzumacija maka ne preporučuje osobama s hipertenzijom, dijabetesom, metaboličkim sindromom ili s poremećajima kolesterola.

Kako uzimati maku?

Kao što smo ranije spomenuli, konzumacija maka toliko je česta u Peruu da postoje različite alternative da je uzmete, ali najčešće su: voće maka, brašno ili kapsule. Preporučena doza dnevno je do tri žlice maka praha, koji možete miješati u sokove, salate, obroke ili s vodom.

Prednosti maka također možete dobiti jedući plod biljke koja se u Peruu koristi jesti kuhano, u umaku, pečeno i čak kao pire, važno je da se uvijek kuha.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti maka, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Impecija lumbalne kosti: liječenje, vježbe i vrijeme oporavka
2019
Svojstva plantaže
2019
Savjeti za ubrzavanje metabolizma
2019